Hyvinvoiva äiti - hyvinvoiva perhe

Pienen vauvan saapuessa maailmaan, perheen elämä muuttuu ja koko ajan oppii uutta pienestä ihmeestä. Neuvoja tulee joka tuutista ja vanhempien päät ovat aivan pyörällä. Tämän vuoksi on tärkeää, ettei unohda itseään huolehtiessaan muista.

Hyvinvoiva vanhempi - hyvinvoiva perhe

Itse äitinä ja muita äitejä seuranneena minulla on kokemus siitä, että äidin hyvinvointi heijastuu koko perheeseen. Siksi on tärkeää pitää huolta omasta jaksamisesta, pyytää apua tai jättää kodin siivous toiselle päivälle, vaikka se välillä onkin vaikeaa. Vanhempien jaksaminen saattaa olla koetuksella etenkin lapsen syntymän jälkeen - ainakin seuraavat 12 kuukautta.

Etenkin äidin ja vauvan symbioosi on erittäin tiivis ensimmäisten kuukausien ajan. Lapsen ensimmäisen elinvuoden ajan äiti ja vauva reagoivat herkästi toisiinsa. Samalla tavoin kuin mielentila voi tarttua ihmiseltä toiseen helposti. Myös vauva, joka luulee olevansa yhtä äidin kanssa, on yhtä äidin tunteiden kanssa. Silti muistutan, että kaikki tunteet ovat sallittuja vauva-arjessa.

Myös fyysiset oireet voivat heijastua molempiin.

Äidin raskauden ja imetyksen aikainen oireilu vaikuttaa myös vauvaan. Herkkävatsaisen äidin vauva on usein vatsavaivainen, tai äidin närästys esiintyy myös vauvalla rintakehän kireytenä. Myös äidin stressi voi vaikuttaa vauvan hermostoon negatiivisesti, mikä aiheuttaa erilaista oireilua vauvan syntymän jälkeen. Vauvalla voi esiintyä unihaasteita, itkuisuutta tai vaikkapa vatsavaivoja.

Ihminen kun on syntymästään saakka psykofyysinen kokonaisuus. Vauvahieronnalla onkin tarkoitus helpottaa vauvan oireilua ja vauvat reagoivatkin yleensä todella hyvin hoitoon.

Pidä myös huolta itsestäsi<3

Oma aika, kehonhuolto, liikunta, ravitseva ruoka ja uni ovat tärkeitä hyvinvoinnin peruspilareita, jotka auttavat jaksamaan vauva-arjessa paremmin. Vauvavuotena moni näistä asioista jää herkästi vähemmälle huomiolle. Näistä onkin tärkeää keskustella kumppanin kanssa, ja sopia, miten molemmille jäisi aikaa pitää huolta myös itsestään. Tästä ei kannata kuitenkaan liikaa stressata, varsinkaan ensimmäisen lapsen kohdalla, kun kaikki on uutta.

Voit aloittaa vaikka siitä, että otat hetken omaa aikaa viikottain, oli se sitten harrastus, kirjan lukeminen tai kehohoito. Lupaan, että jaksat olla taas "parempi" vanhempi ja puoliso. <3

Omissa ruuhkavuosissani, jossa erityisherkällä ja omapäisellä esikoisella on ollut pitkään vahva äitivaihe, sekä kuopus joka on vauvavuoden huonosti nukkunut ja moniallerginen, olen pysynyt järjissäni ottamalla omaa aikaa. Ymmärränkin hyvin, että on aikamoista tasapainottelua oman päänsä sisällä, että lähteäkö joogaan rentoutumaan vai jäädäkö perheen luo… Kuitenkin joka kerta, joogasta kotiin palatessa, olen jollain tapaa eri ihminen ja tiedän selviäväni arjesta hitusen paremmin. Osaan myös nauttia enemmän hetkistä lasten kanssa enkä ole miehellenikään kärttyinen.

Tiivistettynä siis; Vauvan ja perheen hyvinvointi lähtee vanhempien hyvinvoinnista. Siitä, että saat hengähtää ja antaa vastuun edes hetkeksi pois. Vaali siis omaa jaksamistasi!<3

// Henni Oranen